怀孕前最好要补充些什么营养

　　我相信备孕期的女性都知道自己要做些什么事，这样才能以最佳的身体状态去孕育胎宝宝。但是有的备孕女性不是妇产科方面的专业人士，所以对备孕期的一些知识缺乏了解，她们多数人都不知道自己在怀孕前要补充些什么营养呢。

　　杭州天目山医院专家表示，备孕女性在孕前就要保证各种营养的供给，以确保自己身体达到理想状态。因此，未准妈妈在怀孕前最好要补充以下这些营养：

　　补充叶酸

　　孕前3个月开始补充叶酸，每天0.8毫克，一直补充到怀孕后的3个月。专门为孕妇准备的叶酸制剂为0.4毫克，这是过去的推荐量，美国医生通过研究证实，每日补充0.4毫克的叶酸不能显著降低胎儿神经管畸形的发生率，而每日补充0.8毫克叶酸可显著降低胎儿神经管畸形发生率，而且这个剂量对孕妇是安全的。孕前为什么不要过度减肥

　　补充维生素D

　　职业女性，朝九晚五，很少接受阳光照射，户外活动也比较少。尽量多做户外活动，多接受阳光照射，是职场准备怀孕的女性特别要注意的。倘若做不到这一点，就补充几周的维生素D胶丸。如补充骨化醇，每天20微克，连补3周。

　　补充铁剂

　　孕前健康检查如发现血色素值低于正常，即可判定有轻度贫血，需要补充铁剂，把血色素提高到正常水平。如补充硫酸亚铁，每天100毫克，连补3周后，复查血常规。